春分时节，昼夜、寒暑平分，中医在调养方面提倡调和阴阳、疏肝养阳。尤其去年年底全国大部分人感染新冠后，抵抗力较差，近期甲流又开始流行，抓住春分前后这段时间“养阳气”，有助于一年身体健康。
春分时节，由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动邀请到了中国中医科学院西苑医院主任医师张引强，请他为大家讲讲春分时节如何调养。
初春时，天地间冉冉升起的阳气还十分微弱；我们的身体与天气转化一样，阳气生发浮动，充实于体表，体内阳气则显得不足，容易感受风寒，引发感冒、咳嗽、鼻塞流涕等问题。中医将感冒分为风寒、风热、暑湿感、体虚和时行几种。从临床来看，风寒和风热是最常见的类型，一年四季都可能发生。
这里教大家如何通过症状简单区分：一般流黄鼻涕、头痛、咳嗽有痰，多为黄痰，多半是风热感冒；流清鼻涕、怕冷、手脚冰凉，多半是风寒感冒。
由于春节干燥，一些人还容易合并干咳，可以适当选用养阴清肺膏，其中的，地黄、麦冬、玄参、川贝母、白芍、甘草等都能清肺利咽、润燥消炎。
孩子感冒建议选择儿童专用的中成药剂型，如小儿感冒颗粒，出现咽喉肿痛、咳嗽时，可选择小儿咽扁颗粒、儿童咳液等。
春季万物复苏，身体各器官都活跃起来、新陈代谢加快，导致人体水分加速流失，容易出现咽喉干燥疼痛、鼻子发干、口唇干燥等问题。尤其是春分后，天气越来越热，很多人会出现气阴两虚的问题，表现为神疲乏力、气短懒言、咽干口渴、舌红少苔。建议日常运动要柔缓、起居不过劳。另外，饮食多吃补气食物，比如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。
中医药在益气养阴方面有一个古方药品——生脉饮。生脉饮原名生脉散，这个方子“简之又简、精之又精”，全方仅有人参、麦冬、五味子3味药。
人参大补元气，麦冬养阴清热补心，五味子补气养阴、敛汗生津。一补一润一敛，配合的很巧妙。存在心律不齐、心悸气短等气阴两虚问题的人群，可在医生指导下对症服用生脉饮补气补阴。
此外，中医还有一味药非常适合扶助人体正气，这就是阿胶，除了常见的阿胶，还有一种“药胶”叫永盛合阿胶，里面除阿胶外，加入了中医养血补血的经典方剂“四物汤”，里面的玉竹、生地、麦冬等药材，增强了滋阴润肺、养血调经的作用；香附、陈皮、半夏等疏肝理气、健脾燥湿的药材，减少了阿胶久服碍脾的弊端，可用于气血两亏所致的身体瘦弱、目暗耳鸣、月经不调等。对于因气血虚而引起的一些病症，可在医生指导下辨证选用。
在中医理论中，“肝”五行属木，与春季生机勃勃、发陈出新的特点相契合。“肝木”逢春，在自然界升发之气的影响下，肝气旺盛，肝脏功能表达活跃。但是一旦表达太过，就容易出现着急上火、心情不畅或者腹痛腹泻等症状。为了防止肝脏在春季升发太过，就要学会疏肝，保持肝脏的条达舒畅。
与此同时，春天是万物复苏生长的季节，人体的阳气也顺应节气向外向上生发，是一年中阳气最盛的时段。所以，顺应春天阳气主生发、万物始生的特点，人也要注重养阳。
怎样做才能疏肝养阳呢？我们需要做的就是不把它当成一项任务，保持一颗平常心，不焦虑，不急躁。《黄帝内经》记载，上古得道者，养生讲求“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。借鉴这个道理，保持健康的饮食起居就是疏肝养阳的最好方法。
4.适当运动来强筋骨、通经络。中医主张“形劳而不倦”，强调运动要适度，且传统的健身功法多为“慢”运动，有利于宣导气血，伸展四肢，达到养肝效果。▲
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