霜降是秋季的最后一个节气，是从秋到冬的过渡时节，这一时期养生的重点是为即将到来的寒冬储备足够的能量。那么，如何有效地进行能量的储备呢？
23时到早上5时，通常人应该是睡着的状态，如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、彻夜不眠等，这些睡眠质量差的表现都可叫做失眠。秋冬交替时节，气温骤降，空气干燥，外界环境的变化会影响睡眠。此外，这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期，身体的不适也会加重失眠症状。
古人认为“少寐乃人之大患”，失眠对身体健康和心理健康都有较大影响。长时间睡眠不足可导致免疫力下降、代谢紊乱，罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险增加，还可造成脱发、皮肤病、肥胖、抑郁等问题。
● 针灸百会穴、四神聪、左鼻翼、次白穴，有疏通经络、调和气血、安神助眠的作用。日常助眠小方法：药枕
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